ضغط الدمّ العالي هو الضغط الذي يسببه ضخ القلب للدم على الأوعية الدموية اثناء الانقباض والانبساط. وقد وجدت تعريفات حديثة لارتفاع ضغط الدم ليصبح بأنه يساوي القياس 140/ 90 مم زئبقي أو يتجاوزه، ومن الممكن أن تكون الزيادة بالضغط الانقباضي فقط أو الانبساطي فقط أو الاثنين معا. ضغط الدم العالي أو إرتفاعه يمكن أن يؤدّي إلى السكتة الدماغية، والنوبات القلبية والفشل الكلوي وأمراض الشرايين الطرفية (PAD).

أسباب ارتفاع ضغط الدم

سبب ضغط الدم المرتفع ليس معروفاً حتى الآن وكلن هناك عدة عوامل تتسبب في إرتفاعه وهي كالتالي:

1. زيادة الوزن.
2. عدم اداء تمارين رياضية.
3. الاكثار من الملح في الطعام.
4. تناول المشروبات الكحولية.
5. التوتر.
6. التقدم في السن.
7. العوامل الوراثية.
8. اصابة احد الاقارب بارتفاع ضغط الدم.
9. امراض الكلى المزمنة.
10. امراض الغدة الدرقية والكظرية.

الأشخاص الاكثر عرضة للاصابة بارتفاع ضغط الدم

1. المدخنين.
2. المرأة الحامل ولكن يعود الضغط إلى المعدلات الطبيعية بعد الولادة.
3. النساء اللاتي يأخذن موانع للحمل.
4. الاشخاص الذين يعانون من السمنة وزيادة الوزن.
5. الاشخاص الذين يتناولون المشروبات الكحولية.
6. الاشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة من الدهون او الاملاح.

العلاجات المنزلية لضغط الدم العالي

لكن ضغط الدمّ العالي يمكن التحكم فيه بواسطة الدواء، وتغيير نمط الحياة والعلاجات المنزلية. سوف نكتشف بعض العلاجات المنزلية الفعّالة له :

1. بعض أفضل الأطعمة للسيطرة عليه: الثوم، البصل، الكرفس، العسل، فول الصويا، سبانخ، بذور عبّاد شمس، بذور البطيخ ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
2. النشاط البدني المنتظم (حدّ أدنى، 30 دقيقة) يمكن أن يساعد على تنزيل أو تخفيض مستوى ضغط الدمّ.
3. كوب من الماء الدافئ والليمون على الريق في الصباح هو وسيلة ناجحة للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم.
4. أكل الثوم نيئا أو مطبوخا قدر الإمكان لخفض ضغط الدّم ومستويات الكولسترول.
5. استهلاك أوراق النعناع بانتظام (الطازجة أو المجففة) يمكن أن يساعد على تخفيضه.
6. الكرفس وعصير الكرفس هي فعالة جدا لتخفيضه. الأحماض الدهنية أوميغا 3 الموجودة فى الأسماك مثل السلمون والماكريل والتونة هي مفيدة لخفض ارتفاع ضغط الدم.
7. أكل المزيد من الحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والبذور. وتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والألياف، والبروتين يخفض من ضغط الدّم.
8. تجنّب الأطعمة المشبعة بالدهون والسكّر والملح و تجنب الكافيين والكحول والتدخين.
9. الإستهلاك المنتظم لعصير البنجر أو الشمندر يمكن أن ينزل أو يخفض من مستواه  بشكل ملحوظ.